Teknik membuang tabiat buruk yang amat berkesan

• Adakah anda menghadapi kesukaran untuk menghilangkan tabiat buruk seperti merokok, melepak, berchatting, menyembang, menonton TV dan lain-lain yang seumpama dengannya? walaupun telah berbagai usaha telah anda lakukan namun masih tidak berjaya.
• Jangan putus asa untuk mencuba lagi membuang tabiat buruk yang anda ada. Kini ada satu teknik yang berkesan dan lebih mudah untuk mengawal tabiat buruk anda itu. Ia bukan saja berkesan merubah tabiat buruk anda malah ia juga amat berkesan jika anda ingin membuat perubahan pada sesuatu amalan yang anda tidak suka pada diri anda.
• Jika anda gagal membuang tabiat merokok umpamanya, anda tak perlu berfikir untuk membuang terus tabiat itu. Apa yang anda perlu lakukan adalah mengubah kepelbagaian waktu dan jumlah yang anda hisap setiap hari.
• Sebagai contoh, pada permulaannya tetapkan jumlah berapa batang yang anda sasarkan untuk merokok dalam masa satu hari. Jika anda tetapkan untuk merokok sebanyak 10 batang satu hari, jadikan ia satu disiplin anda.
• Kajian mendapati mereka yang berbuat begitu telah berjaya mengurangkan jumlah batang rokok yang mereka hisap dalam sehari dengan sendirinya, walaupun mereka tidak disuruh untuk mengurangkan jumlah berapa batang yang mereka ambil. 
• Proses itu terbukti berjaya membuatkan perokok mengawal tabiat merokok mereka dengan mudah dan tidak mustahil mereka akhirnya berjaya meninggalkan terus tabiat buruk itu secara tanpa disedari.
• Jika anda ada masalah suka buang masa tengok TV, cara yang sama juga boleh dilakukan dengan menetapkan jumlah masa yang anda peruntukkan untuk menonton TV dan patuhi sasaran tersebut. Begitu juga dengan aktiviti lain seperti melepak, bersembang, berchatting dan sebagainya.
• Selamat mencuba...
• Sumber: Buku "The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do To Get More of It"